Fitness für jedes Alter: Expertentipps für sanfte Sportübungen im Bad Aiblinger Kurpark

Der Parcours, eine Art Freiluftfitnessstudio inmitten des Bad Aiblinger Kurparks, bietet insgesamt 14 Trainingsgeräte für Jung bis Alt: Reha-Patienten können hier in der Natur ihre Beweglichkeit und Fitness wieder erlangen, ältere Menschen ihren Gleichgewichtssinn verbessern, Kraft erhalten oder wieder aufbauen. Und alle Sportler finden echte Herausforderungen, etwa bei Kraftübungen. Die Kleinsten trainieren spielerisch auf dem Trampolin oder der Balancierstrecke.

Los geht es mit der ersten Übung, der Hangelleiter, bei der eine Leiter waagrecht zwischen zwei Balken gespannt ist mit dem Ziel, sich Sprosse für Sprosse von einer Seite zur anderen zu hangeln. „Das ist meine persönliche Lieblingsübung“ so der Sportwissenschaftler Schilcher. „Hier kann man Kraft und Geschicklichkeit perfekt kombinieren und man merkt sehr schnell, dass die Griffkraft oft nicht so trainiert ist.“

Die nächste Station ist der Faszientrainer, wo sich nicht nur die Beweglichkeit verbessern lässt, sondern auch die Muskeln entspannen. „Hier stellen sich die Hobbysportler mit dem Rücken zur Faszienrolle und bewegen sich sanft auf und ab. Wichtig dabei ist, dass die Muskeln nicht angespannt werden“, erklärt Schilcher die Übung.

Nach diversen Situps, Klimmzügen und Kniebeugen wird das Training unter freiem Himmel mit dem Oberkörper-Ergometer sowie dem Beinbeweger abgerundet. „Beim Oberkörper-Ergometer haben Gäste viele Möglichkeiten, ihre Schultern zu trainieren. Runde, gelenkschonende Drehbewegungen mit dem Armen verhelfen dem Körper zu mehr Kraft und Kondition“, so Schilcher. „Bei dieser Übung ist es wichtig, dass bei aufrechtem Oberkörper die Schulterblätter leicht nach unten gezogen werden. Somit werden nicht nur Arme und Schultern, sondern auch die gesamt Rumpfmuskulatur aktiviert.“ Beim Beinbeweger setzen sich die Gäste auf eine Bank, entweder angelehnt oder aufrecht mit geradem Rücken, und treten mit den Füßen in eine Pedale. „Diese Übung ist perfekt für alle Menschen mit Knieproblemen, da durch die belastungsarme Mobilisation die Kniegelenke wieder besser geschmiert werden“, erklärt Schilcher abschließend.

Um die fachgerechte Nutzung sicherzustellen, gibt es an jedem Gerät eine Schautafel sowie ein Erklärungsvideo, das mittels QR-Codes auf dem Mobiltelefon der Nutzer abgespielt wird und genau zeigt, wie die Übungen richtig ausgeführt werden.