Waldbaden zur Stressbewältigung

Bei der sogenannten „Solo Auszeit“ im Wald werden innerhalb von drei Stunden Sinneswahrnehmungen geschärft und der Geist beruhigt. Im Fokus der Aufmerksamkeit stehen der menschliche Sehsinn (visuell), der Hörsinn (auditiv), der Tastsinn (haptisch) sowie der Geruchsinn (olfaktorisch). Da der Sauerstoffgehalt in der Luft an keinem Ort der Natur so hoch konzentriert ist wie in einem Wald, profitieren die Teilnehmer beim Waldbaden zudem von einer optimalen Sauerstoffzufuhr. Diese beeinflusst den Körper nicht nur unmittelbar positiv – die physischen Effekte klingen auch noch tagelang nach.

In Japan ist der Waldbesuch als nachhaltiges Mittel für einen ausbalancierten Organismus bereits seit Jahrhunderten bekannt. Mit „Shinrin Yoku“ erhielt die Praxis des Waldbadens im Jahr 1982 schließlich einen eigenen Namen. 2012 wurde mit „forest medicine“ nach jahrelangen Studien sogar ein medizinischer Forschungszweig gegründet und als Methode zur Stressbewältigung anerkannt. Der gesundheitsförderliche Ansatz wird heute von immer mehr Japanern wiederentdeckt, welche die hektischen Metropolen verlassen, um im Wald einige Tage Körper und Geist zu reinigen. 

Gäste des Alex Lake Zürich finden sich für ihr persönliches Waldbad-Erlebnis im Sihlwald ein – zu Fuß oder in fünf Autominuten erreichbar. Nach einem individuellen Vorgespräch führt ein versierter Guide des Waldbaden Instituts Schweiz kompetent, achtsam und seriös durch verschiedene Stationen. Hierbei werden unter anderem Elemente des Waldes mit geschlossenen Augen bewusst ertastet, der Sehnerv mit einem Blick durch das Loch eines Blatts geschärft oder die einzigartige Geräuschkulisse vor Ort fokussiert wahrgenommen. Jeder bewegt sich in seinem eigenen Rhythmus, ohne sich dabei zu unterhalten, und kann sich regelmäßig an Wasserstellen mit frischem Trinkwasser versorgen. Mit angepasster Kleiderwahl ist die Waldführung in der Gruppe bei jedem Wetter möglich. Die unvergleichliche Erkundung des Waldes und des eigenen Körpers kann im Alex Lake Zürich bereits ab einer Person gebucht werden – Preise und Möglichkeiten für größere Gruppen gibt es auf Anfrage.