Warum Laufen gegen Depressionen hilft

Anthony Horyna und Johanna Hahn hatten in der Vergangenheit selbst mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen. Gleichzeitig machten beide aber auch die Erfahrung, wie gut ihnen das Laufen in solchen Phasen tut. “Auf einmal war Laufen für mich nicht nur Fitness, sondern es war ein absoluter Ausgleich für meine Seele”, beschreibt Johanna ihre damalige Erkenntnis. Beflügelt von der Selbsterfahrung entdeckten beide die Multimodale Lauftherapie, kurz MML. Für Anthony stand die Entscheidung ab diesem Punkt fest: Er möchte Lauftherapeut werden. “Mir hat das Laufen damals wahnsinnig geholfen und was einem selbst hilft, kann vielleicht auch anderen helfen.” Dem Duo ist es wichtig klarzustellen, dass es bei der Lauftherapie nicht darum gehe, schnell oder viel zu laufen, sondern darum, sich in der Natur zu bewegen, die Bewegung bewusst wahrzunehmen und sich als selbstwirksam wahrzunehmen. “Es ist egal, ob du 5 Kilometer in der Woche läufst oder 160 Kilometer. Du kannst beim Laufen wahnsinning viel über dich lernen”, so Anthony Horyna.

Kopfsalat – Der Freunde fürs Leben-Podcast über Depressionen, Gefühle und den ganzen anderen Salat im Kopf erscheint monatlich und ist auf frnd.de sowie auf iTunes, Spotify, Deezer und Audio Now abrufbar. Er wird als Projekt der Deutsche DepressionsLiga e.V. im Rahmen der Selbsthilfeförderung durch die Techniker Krankenkasse (TK) gefördert.

Seit 2001 klärt der gemeinnützige Verein Freunde fürs Leben e.V. Jugendliche und junge Erwachsene über seelische Gesundheit, Depression und Suizid auf. Denn durch gezielte Informationsvermittlung über Warnsignale, Hilfsadressen und Therapiemöglichkeiten ist Suizidprävention möglich. Mit kreativen und jugendlichen Projekten und Kampagnen wollen Freunde fürs Leben mehr Akzeptanz für die Tabuthemen Depression und Suizid erzeugen.