Bewegungschancen nutzen – auch im Urlaub!

Auf einer Liege neben dem Pool oder am Strand, oder auch im eigenen Garten und sich sonnen, ist erholend und auch Teil des Urlaubs. Falls dies allerdings 2 Wochen ohne weitere zusätzliche Bewegung stattfindet, wird schnell festzustellen sein, dass der Körper da nicht mitmacht. Vor dem Urlaub war die „Top-Form“ noch da und nach 2 Wochen ist davon nichts mehr zu sehen? „Ja, innerhalb eines Urlaubs kann sich die Muskulatur zurückbilden. Wenn die Muskeln nicht trainiert werden, bleiben sie auch nicht in Form. Allerdings ist es so, dass die Muskeln ein Gedächtnis haben – Sie erinnern sich an das Wachstum, welches vor dem Urlaub stattgefunden hat. Wenn die Trainingseinheiten also nach dem Urlaub wieder regelmäßig stattfinden, wird es nicht allzu lange dauern, bis die gewünschte Form wieder erreicht ist. Eine Überlegung wäre also, sich im Urlaub nicht komplett gehen zu lassen. Die Entspannung steht im Urlaub oft an 1. Stelle und das ist auch richtig so. Ein Spaziergang am Meer kann auch sehr erholsam sein. Aber wenn man von seinem Körper erwartet, dass er nach dem Urlaub genauso aussieht, wie vor dem Urlaub, sollte man entweder an seiner Erwartungshaltung etwas ändern, oder im Urlaub dieselbe Trainingsroutine beibehalten.“, erklärt der Motivationscoach und Gesundheitsexperte Dr. Christoph Ramcke aus Hamburg. Dieselbe Trainingsroutine wie zuhause, kann allerdings nicht immer durchgeführt werden. Ob es an einem fehlenden Fitnessstudio, den fehlenden Geräten, oder ähnlichem liegt, spielt dabei keine besonders große Rolle. „Wichtig ist, dass Bewegungschancen genutzt werden. Ob beim Kaffee kochen, beim Spielen mit den Kindern oder Freunden, oder auch einfach der Spaziergang zum Strand, statt mit dem Auto zu fahren. Die Chance sich zu bewegen, versteckt sich überall. Diese Chancen sollten auch im Urlaub genutzt werden.“