Bewegtes Herbstwochenende mit Margitta Meyer im September 2024

Fit im Alter – Hatha Yoga auf dem Stuhl

Beweglich werden auf sanfte Art. Hatha Yoga kann in jeder Lebenslage ausgeführt werden – auch auf dem Stuhl. Warum auf Yoga zu verzichten, wenn es die Möglichkeit gibt, Yoga im Sitzen durchzuführen. Yoga fördert die Achtsamkeit und Lebensfreude. Die kräftigende, ausgleichende und beruhigende Wirkung wird von allen Altersgruppen sehr geschätzt. Aktivierende Bewegungen halten den gesamten Körper fit und vital. Abgerundet wird die Yogastunde durch eine Tiefenentspannung, die innere Ruhe, Gelassenheit und Freude in unser Leben bringt. Dies führt zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden. Wir verfolgen das Ziel, eine weitgehende Balance zwischen Körper/Geist und Seele zu bekommen. Ohne Leistungsdruck lösen sich schmerzende Verspannungen, die Gedanken kommen zur Ruhe, die Fehlhaltungen werden korrigiert und der Körper wird durch Achtsamkeit besser und tiefer wahrgenommen.

Die Teilnehmer/innen mit Bewegungseinschränkungen oder chronischen Schmerzen werden einfühlsam und rücksichtsvoll in die Yogapraxis eingeführt. Die Übungen/Asanas werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen angepasst und wir praktizieren Yoga auf und mit dem Stuhl. Dieser Kurs richtet sich speziell an Teilnehmer/innen, die sich nicht mehr zutrauen, die Übungen auf dem Boden durchzuführen. Vorkennnisse sind nicht erforderlich.

Entspannung – Fit im Alter – Deine Zeit für Dich

Immer mehr Menschen verspüren in sich tief den Wunsch nach innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft.

Die Ruhezeit nach dem Yoga ist besonders wichtig, da hier die Übungen ihre Wirkung entfalten können. Unsere Lebensenergie wird durch die Yogaübungen wieder in die richtigen Bahnen gelenkt und soll die Gelegenheit bekommen, „ein paar Runden zu drehen“, bevor Sie sich wieder dem Alltag mit all seinen Ansprüchen aussetzen.

In diesem Entspannungstraining lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, mit Achtsamkeit den Körper wahrnehmen (Bodyscan) sowie Körper und Fantasiereisen kennen. Einfach mal wieder nichts tun, wieder auftanken und genießen.

Die Kursgebühr beträgt 110,00 € p. P. Eine Anmeldung bei Kursleiterin Margitta Meyer ist erforderlich.

Information und Anmeldung:
Gesundheitspädagogik Margitta Meyer
Tel.: 0176/2037 8173
E-Mail: info@margittameyer.de