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Fitness für jedes Alter: Expertentipps für sanfte Sportübungen im Bad Aiblinger Kurpark

Dass Sport Körper und Geist stärkt, ist bewiesen. Gerade nach der langen Zeit der häuslichen Isolation ist bei Vielen das Bedürfnis nach Bewegung besonders groß. Der Bad Aiblinger Personal Trainier Hans-Jörg Schilcher erklärt, wie Gäste mit sanften sportlichen Übungen ihr Fitnesslevel steigern und sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Neben seiner „langjährigen Moorkompetenz“ punktet der Aiblinger auch mit umfassender Gesundheitsexpertise. Seine Lieblingsübungen stellt der studierte Sportwissenschaftler und langjährige Personal Trainer im Mehrgenerationenpark des Kurparks von Bad Aibling vor, dem perfekten Trainingsort für Sportler jeden Alters und Fitnesslevels: „Mir gefällt besonders, dass hier viele Trainings-Aspekte berücksichtigt werden, von Koordination über Gleichgewicht und Beweglichkeit bis hin zu Kraft und Entspannung“, erklärt er seine Begeisterung für den Parcours.

Der Parcours, eine Art Freiluftfitnessstudio inmitten des Bad Aiblinger Kurparks, bietet insgesamt 14 Trainingsgeräte für Jung bis Alt: Reha-Patienten können hier in der Natur ihre Beweglichkeit und Fitness wieder erlangen, ältere Menschen ihren Gleichgewichtssinn verbessern, Kraft erhalten oder wieder aufbauen. Und alle Sportler finden echte Herausforderungen, etwa bei Kraftübungen. Die Kleinsten trainieren spielerisch auf dem Trampolin oder der Balancierstrecke.

Los geht es mit der ersten Übung, der Hangelleiter, bei der eine Leiter waagrecht zwischen zwei Balken gespannt ist mit dem Ziel, sich Sprosse für Sprosse von einer Seite zur anderen zu hangeln. „Das ist meine persönliche Lieblingsübung“ so der Sportwissenschaftler Schilcher. „Hier kann man Kraft und Geschicklichkeit perfekt kombinieren und man merkt sehr schnell, dass die Griffkraft oft nicht so trainiert ist.“

Die nächste Station ist der Faszientrainer, wo sich nicht nur die Beweglichkeit verbessern lässt, sondern auch die Muskeln entspannen. „Hier stellen sich die Hobbysportler mit dem Rücken zur Faszienrolle und bewegen sich sanft auf und ab. Wichtig dabei ist, dass die Muskeln nicht angespannt werden“, erklärt Schilcher die Übung.

Nach diversen Situps, Klimmzügen und Kniebeugen wird das Training unter freiem Himmel mit dem Oberkörper-Ergometer sowie dem Beinbeweger abgerundet. „Beim Oberkörper-Ergometer haben Gäste viele Möglichkeiten, ihre Schultern zu trainieren. Runde, gelenkschonende Drehbewegungen mit dem Armen verhelfen dem Körper zu mehr Kraft und Kondition“, so Schilcher. „Bei dieser Übung ist es wichtig, dass bei aufrechtem Oberkörper die Schulterblätter leicht nach unten gezogen werden. Somit werden nicht nur Arme und Schultern, sondern auch die gesamt Rumpfmuskulatur aktiviert.“ Beim Beinbeweger setzen sich die Gäste auf eine Bank, entweder angelehnt oder aufrecht mit geradem Rücken, und treten mit den Füßen in eine Pedale. „Diese Übung ist perfekt für alle Menschen mit Knieproblemen, da durch die belastungsarme Mobilisation die Kniegelenke wieder besser geschmiert werden“, erklärt Schilcher abschließend.

Um die fachgerechte Nutzung sicherzustellen, gibt es an jedem Gerät eine Schautafel sowie ein Erklärungsvideo, das mittels QR-Codes auf dem Mobiltelefon der Nutzer abgespielt wird und genau zeigt, wie die Übungen richtig ausgeführt werden.

Über die AIB-KUR Gesellschaft für Kur & Tourismus Bad Aibling mbH & Co. KG

Bad Aibling ist Bayerns ältestes Moorheilbad und Deutschlands jüngstes Thermalbad. Mit insgesamt zwei auf Moorbehandlungen spezialisierten Gesundheitskliniken mit erfahrenen medizinisch-therapeutischen Fachkräften, einem Kurmittelhaus sowie der Therme Bad Aibling, bietet der Kurort im oberbayerischen Mangfalltal beste Voraussetzungen für einen Gesundheitsurlaub. Neben den traditionellen Mooranwendungen und dem breiten Wellness-Angebot zeichnet sich Bad Aibling durch die wohltuende Wirkung seines Heilwassers, das mittlerweile staatlich anerkannt ist, aus. Die besondere natürliche Heilwirkung des oberbayerischen Moores erkannte 1845 der bayerische Gerichtsarzt Dr. Desiderius Beck, dem Bad Aibling seine Moortradition verdankt. Der Behandlung mit Moor wird vor allem bei Gelenk- und Wirbelsäulenleiden, Rheuma, Arthrose, Durchblutungsstörungen, Bandscheibenschäden oder Frauenleiden ein positiver Effekt nachgesagt. Im Jahr 2020 feiert die Kurstadt gleich ein Doppel-Jubiläum: 175 Jahre Moorbad, 125 Heilbad.

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