-
Rieselt leise, wiegt schwer
Weiße Winter sind in Deutschland längst nicht mehr selbstverständlich und doch sollte man sich wappnen, Treppen, Bürgersteige und Hofeinfahrten in der kalten Jahreszeit vom Schnee zu befreien. Doch Schneeschippen erfordert körperlichen Einsatz: es drohen Muskelkater und Verspannungen. „Das muss aber nicht sein“, sagt Detlef Detjen von der Aktion Gesunder Rücken e.V. „Denn bei optimaler Herangehensweise kann Schneeschippen sogar zu einer erträglichen Beschäftigung werden.“ Vielleicht ist Schneeschippen nicht die beliebteste Beschäftigung und verlangt dem ein oder anderen etwas körperliche Anstrengung ab, doch die Bewegung an der frischen Luft ist ein zusätzliches, positives Gesundheits-Plus, mit dem sich auch der größte Schneemuffel das Gewissen beruhigen kann. Worauf man achten sollte, um aus einer…
-
Es war einmal der Rücken
Es gibt sie noch, die guten Dinge. Das AGR-Magazin ist eines davon. Einmal im Jahr bringt die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) ihr AGR-Magazin heraus. Von Prävention, neuesten Erkenntnissen, nützlichen Tipps für den Alltag und praktischen Tools bis hin zu zahlreichen Adressen erhält der Leser Einblicke rund um die Rückengesundheit. Doch in diesem Jahr ist einiges anders. Bewährte Experten und guter Inhalt, aber im neuen Gewand – 2021 präsentiert die AGR ihr Heft im neuen Design. Und noch etwas hat sich getan, denn neben den klassischen Heften, die in den Praxen oder Rückenschulen der Partner ausliegen oder sich Interessierte unkompliziert und kostenfrei nach Hause bestellen können, gibt es das…
-
Hirn, Herz und Rückenschmerz
Immer mehr Menschen leiden unter Stress, der durch alltägliche Situationen in unserem Leben aufkommt. Die bekannten Auslöser sehen viele im Berufsleben oder einem Alltag, der einen schlichtweg überfordert. Doch auch besondere Ereignisse in unserem Privatleben können uns gehörig aus der Bahn werfen und große Stressoren sein, zum Beispiel ein Streit mit der besten Freundin, ein Verlust, der uns nahegeht oder eine Trennung. Doch Stress ist nicht nur ein Gefühl, sondern zieht auch viele körperliche Reaktionen nach sich. Das kennt auch Marie. Noch vor wenigen Wochen befand sie sich in einer Beziehung, doch nun ist alles anders. Marie musste einiges einstecken, denn die Trennung bringt auch einen Umzug mit sich. Der…
-
Den Rückenschmerz wegessen
Eine falsche Haltung, zu wenig Bewegung, Stress. Es gibt viele Ursachen für das Volksleiden Rückenschmerzen, von dem ca. 90 Prozent der Deutschen mindestens ein Mal im Leben betroffen sind. In vielen Fällen gehen die Schmerzen im Bewegungsapparat mit entzündlichen Prozessen im Körper einher. Doch was hat das mit der Ernährung zu tun? Eine ganze Menge, denn je nach Zusammensetzung kann unsere Ernährung uns das Leben leichter oder wortwörtlich schwerer machen. Und hier lauern dann auch Gefahren für unsere Knochenstruktur und Überbelastung. Was uns nun aber wirklich gut tut, darum ranken sich unzählige Mythen. Auch in Sachen Rückengesundheit und Ernährungsgewohnheiten. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. bringt Licht ins Dunkel und…
-
ACHTUNG: Beliebtes Accessoire schädigt den Rücken
Immer mehr Männer setzen auf (Hand-)Taschen als Accessoire statt auf Rücksäcke – beim Sport wie im Business. Was viele dabei nicht ahnen: Das einseitige Tragen hat oft fatale Folgen für die Rückengesundheit. Experten empfehlen: Handtaschen sollten maximal zehn Prozent des eigenen Körpergewichts wiegen – in der Regel sind sie jedoch schwerer und führen schnell zu Schmerzen und Fehlhaltungen. Ob legere Umhängetasche oder hochwertiger Aktenkoffer: Taschen sind praktisch und ein unverzichtbares Accessoire geworden. Mehr als 70 Prozent der Männer geben an, über eine Sporttasche zu verfügen. Doch Achtung: Für oft schon schmerzende Rücken kann das falsche Tragen einer Tasche schnell und unbemerkt zum Gesundheitsrisiko werden und dauerhafte Beschwerden verursachen. Allein mehr…
-
ACHTUNG: Beliebtes Accessoire führt zu Rückenschmerz
Die Handtasche ist als Accessoire nicht mehr wegzudenken. Neben Frauen setzen sogar auch immer mehr Männer auf Taschen statt Rücksäcke. Was jedoch den wenigsten bewusst ist: Dies hat oft fatale Folgen für die Rückengesundheit. Experten empfehlen: Handtaschen sollten maximal zehn Prozent des eigenen Körpergewichts wiegen – in der Regel sind sie jedoch schwerer (ganze 3,5 bis 9 Kilogramm schleppen Frauen mit sich rum) und führen schnell zu Schmerzen und Fehlhaltungen. „Lieber dabeihaben als brauchen“ ist die Devise vieler Frauen, wenn es um den Inhalt ihrer Handtasche geht – doch mit dem Gewicht steigt auch die Wahrscheinlichkeit, den Rücken langfristig zu schädigen. Knapp zwei Drittel der deutschen Bevölkerung ist innerhalb eines…
-
Bei Schreibtischen für die Kleinen wird Rückengesundheit großgeschrieben
Die Einschulung bedeutet einen neuen Abschnitt im Leben Ihres Kindes. An diesem Tag treffen Aufregung und Begeisterung aufeinander, denn der Schulbeginn bedeutet einen großen Schritt in Richtung Erwachsenwerden. Doch Obacht – die Einschulung bedeutet nicht nur Positives! Ein Satz, der sicher vielen noch im Gedächtnis geblieben ist, lautet: „Sitz still, kippel nicht.“ Schon hier wird deutlich, wovon der Alltag der Kinder geprägt ist – einen Großteil ihres Tages verbringen sie im Sitzen, sowohl in der Schule als auch zuhause. Hier lauert eines der größten Probleme unserer heutigen Gesellschaft, denn der Mangel an Bewegung bedeutet auch einen Mangel an Bewegungsreizen für den Körper. Etwas, das gerade bei jungen Menschen, die sich mitten…
-
Das Büro der Zukunft
„New Work“ ist schon länger ein Thema, das die Arbeitswelt verändert und durch Home Office und Co. im letzten Jahr einen wahren Boom erfahren hat: Flexible Arbeitsmodelle, eine ausgewogene Work-Life-Balance und das Aufbrechen veralteter Strukturen bilden das Konzept einer neuen Arbeitskultur, in der der Arbeitnehmer im Mittelpunkt steht. Der Büroalltag hat sich somit bereits verändert – das bietet neue Chancen, kann aber auch gewisse Risiken mit sich bringen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. hat diese identifiziert und für Sie zusammengefasst – für mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz. New Work & Home Office Sowohl die Digitalisierung als auch der demografische Wandel haben einen erheblichen Einfluss auf den Arbeitsmarkt. Die Ereignisse…
-
Freie Fahrt für die Rückengesundheit
Die Urlaubszeit beginnt, das Auto ist gepackt und die Familie startklar. In wenigen Stunden sind endlich das Meer oder die Berge in Sicht! Doch bevor es in den wohlverdienten Sommerurlaub geht, sollten Sie bei einer längeren Autofahrt einige Dinge beachten, um entspannt und schmerzfrei ans Ziel zu kommen. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. bietet hilfreiche Tipps und Tricks, damit der Start in den Urlaub ohne lästige Rückenschmerzen gelingt. Endlich dürfen wir wieder verreisen. Egal, ob im eigenen Land oder außerhalb – etliche Familien nutzen ihren Pkw für die Fahrt ans Urlaubsziel und verbringen dementsprechend viel Zeit im Auto. Nerviges im Stau stehen, Müdigkeit, Stress oder warme Temperaturen sind jedoch…
-
5 x 1 = Rückenfit
Den Rücken nachhaltig stärken, fit halten und Rückenschmerzen vermeiden Klingt wie ein unerreichbares Ziel? Mit effizientem Training funktioniert dies ganz einfach und das Gute dabei: Sie benötigen weder teures und sperriges Equipment, noch einen üppigen Übungskatalog. Lediglich eine Gymnastikmatte und das eigene Körpergewicht sind für ein erfolgreiches Workout schon ausreichend. Ansonsten ist erlaubt, was Spaß macht, gut tut und Abwechslung bringt. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt Ihnen fünf Übungen, mit denen Sie dem Alltagsstress entgegenwirken und gleichzeitig Ihre (Rücken-)muskulatur effizient stärken können. 1. Superman – Training für Rücken und Gesäß Beim „Superman“ ist die Ausgangsposition der Vierfüßlerstand. Spannen Sie die Körpermitte an und strecken Sie den rechten…
