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Rücken stärken mit richtiger Ernährung
Dass Gesundheit, Ernährung und Bewegung miteinander in Zusammenhang stehen, ist vielen Menschen bewusst. Doch das Thema Rückengesundheit verbinden hingegen wenige mit ihren Essgewohnheiten. „Gesunde Ernährung mit ausgewählten Nährstoffen wirkt sich jedoch nicht nur positiv auf die Gesundheit aus und beugt Übergewicht vor, sondern stärkt auch den Rücken. Neben Muskeln und Bändern brauchen vor allem Bandscheiben und Knochen Nahrung, um alltäglichen Ansprüchen nachzukommen“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik Berlin. Er gibt sechs Tipps, wie man mit ausgewogener Kost die Wirbelsäule stärkt und möglichen Rückenbeschwerden vorbeugt: 1. Kalzium für die Knochen Knochen benötigen Kalzium, um ihre Substanz und Stabilität aufrechtzuerhalten. Der Mineralstoff bildet den wichtigsten Bestandteil des…
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Rückengesundes Wohnen
Fast jeder Mensch hat in seinem Leben schon einmal über Rückenschmerzen geklagt – ob nach anstrengenden körperlichen Tätigkeiten, aufgrund von Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen. Gezielte Rückenübungen oder rückenfreundliche Schreibtischstühle und Matratzen stehen deshalb für immer mehr Leute im Fokus. Doch nicht nur im Arbeits- oder Schlafzimmer lässt sich der Aspekt Rückengesundheit in den eigenen vier Wänden berücksichtigen. „Fehlhaltungen führen meist zur Belastung der Wirbelsäule und zu Verspannungen der Muskulatur, die vom Körper nach einiger Zeit nicht mehr hingenommen werden. Daraufhin entstehen schließlich Anspannungsschmerzen“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. Deshalb empfiehlt es sich, generell bei Stühlen, Sesseln, Betten, Küchen- oder Badmöbeln auf Rückenkomfort zu achten.…
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Homeoffice hinterlässt Spuren
Eine im August 2021 veröffentlichte Auswertung von Versicherungsdaten der KKH Kaufmännischen Krankenkasse zeigt, dass Krankschreibungen aufgrund von Rückenbeschwerden zugenommen haben. Im ersten Halbjahr 2021 lassen sich rund ein Fünftel der eingereichten Atteste, 20,4 Prozent, auf Muskel-Skelett-Erkrankungen zurückführen. Im Jahr 2020 lag der Anteil bei 17,3 Prozent. In den vorherigen Jahren schwankte er zwischen 15 und 16 Prozent. Gleichzeitig stieg auch die Krankheitsdauer: 25,4 Prozent der Fehltage führt die Krankenkasse auf Erkrankungen des Bewegungsapparats zurück. Für den Anstieg dieser Krankschreibungen sieht die KKH neben den Arbeitsbedingungen im Homeoffice auch psychische Belastungen, die Verspannungen und Schmerzen verursachen können. „Im Homeoffice bewegen sich die meisten Menschen seltener und verbringen mehr Zeit im Sitzen.…
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Runter von der Rehabank
Sport macht vielen Menschen Spaß und ist gesund. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur sowie die Knochen, verbessert das Immunsystem, führt zu einer erhöhten geistigen Leistungsfähigkeit und sorgt für eine bessere Stressbewältigung. „Dennoch können beim aktiven Sporttreiben auch Verletzungen passieren. Betroffene Athleten, ob aus dem Freizeit- oder Leistungssport, streben danach meist eine möglichst rasche Wiederaufnahme des Trainings an. Wann Patientinnen und Patienten nach einer Rückenverletzung wieder die Belastung intensivieren können, hängt dabei vom Ausmaß der Verletzung, von der individuellen Verfassung der Betroffenen, aber auch von der Behandlungsmethode ab“, sagt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. Diagnose entscheidet Behandlungsart Ob beim Fußball, Tennis, Golf oder…
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Sportarten im Rückencheck
Sport gehört für viele Menschen zu ihrem Leben dazu. Er bietet einen Ausgleich zum Job, zum Studium oder zur Schule, sorgt für Bewegung und gleichzeitig für Entspannung. Damit die Sporttreibenden lange Spaß an ihrem Hobby haben, sollten sie bei der Auswahl ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Es kann aber ebenso wichtig sein, eine rückenfreundliche Sportart zu wählen, vor allem bei bereits bestehenden Rückenbeschwerden. „Sport trägt entscheidend dazu bei, die Wirbelsäule und den gesamten Stützapparat an Muskeln, Sehnen und Nerven zu stärken. Doch nicht jede Sportart fördert die Rückengesundheit. Vor allem Aktivitäten mit einseitigen oder besonders ruckartigen Bewegungen wirken eher belastend“, weiß Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in…
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Verwachsungen an der Wirbelsäule
Viele Operationen stellen heutzutage Routineeingriffe dar. Sie verlaufen ohne Komplikationen und nach den Eingriffen leben Patienten wieder ohne Beschwerden und Schmerzen. Doch auch nach erfolgreichen Operationen können Vernarbungen oder Verwachsungen, sogenannte Adhäsionen, entstehen. „Internationale Studien belegen, dass Verwachsungen nach chirurgischen Eingriffen häufig vorkommen – vor allem bei größeren oder mehreren aufeinanderfolgenden Operationen. Die Adhäsionen können beispielsweise im Bauch, am Herzen oder um die Wirbelsäule entstehen“, weiß Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. Ursachen nicht vollständig erforscht Verwachsungen treten als angeborene oder erworbene Adhäsionen auf. Erworbene Verwachsungen entwickeln sich häufig bei der natürlichen Wundheilung. Dabei entsteht ein Sekret, das Eiweiß, Fibrin und Blutgerinnungsbestandteile enthält und sich…
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Bandscheibenvorfälle seit Jahrzehnten Platz eins bei Rückenleiden
Seit 20 Jahren geht es in der Avicenna Klinik in Berlin um die Gesunderhaltung des Rückens. Klinikgründer Dr. Munther Sabarini verrät: "Es ist mir eine große Freude, in diesem Jahr dieses große Jubiläum mit meinem Team feiern zu dürfen. Als internationale Fachklinik für Wirbelsäulenchirurgie ist es unser Anliegen, die Ursache von Schmerzen zu ergründen und zu verstehen, damit wir dann individuelle Therapiekonzepte umsetzen können, statt einfach zu behandeln." Doch der Neurochirurg und Wirbelsäulenspezialist weiß aus Erfahrung – manche Dinge ändern sich nie, wenn es um den Rücken geht. Mit Leidenschaft gegen Rückenleiden Als zentrale Körpermitte funktioniert der Rücken fast wie eine motorische und neurologische Kommandozentrale und stellt ein komplexes System…
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Mähen, harken, buddeln
Mit großen Schritten kommt die Freiluftsaison wieder näher. Wärmere Temperaturen und längere Tage aktivieren jetzt den Gärtner in vielen Menschen. Doch sägen, harken und buddeln sind auch eine enorme Anstrengung für den Körper, weiß Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. Er gibt ein paar Tipps, wie man den Garten fit macht, ohne dabei den Rücken zu schädigen. Dauerpositionen vermeiden Das gilt für alle Tätigkeiten. Kleinere Büsche sollten zum Beispiel nicht im Stehen mit zu stark vorgebeugtem Kopf oder Rücken beschnitten werden. „Befinden sich Kopf oder Rücken beim Arbeiten lange in vorgebeugter Haltung, bedeutet das eine enorme Belastung für die Wirbel und es kommt schnell zu…
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Kein Bock auf Rücken?
Aufgrund von Corona können Fitnessstudios, Sporthallen und andere Orte für körperliche Aktivitäten schon seit Langem entweder gar nicht oder nur unregelmäßig beziehungsweise eingeschränkt besucht werden. Das wirkt sich nicht zuletzt auch auf den Rücken aus. „In diesem Jahr steht der Tag der Rückengesundheit am 15. März unter dem Motto ‚Kein Bock auf Rücken? – Entdecke Rückenschule 2.0‘ und informiert über Maßnahmen, wie man einen gesunden Rücken selbst aktiv stärken kann“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin. Er zeigt auf, warum es wichtig ist, die Rückengesundheit selbst zu fördern. Spannung im Dauerbetrieb Damit der Rücken lange gesund bleibt, müssen die Muskeln an- und abspannen können.…
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Golf: Belastung für den Rücken?
Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin, äußert sich zu der erneuten Rückenoperation des Golf-Superstars Tiger Woods: „Mitte Januar teilte der amerikanische Golfspieler Tiger Woods über die sozialen Medien mit, dass er sich zum fünften Mal einer Rückenoperation unterziehen musste. Mit einer Mikrodisektomie – einem Standardeingriff bei lumbalen Bandscheibenvorfällen – wurden Teile einer Bandscheibe, die auf einen Nerv drückten und Schmerzen verursachten, entfernt. Laut einem Statement seiner Ärzte ist die OP gut verlaufen und Woods befindet sich auf dem Weg der Besserung. Der 45 Jahre alte Superstar selbst schrieb, dass er sich schon darauf freue, mit dem Training zu beginnen. Woods leidet jedoch schon seit mehreren…
